J'ai trouvé 15 trucs pour contrer les effets du décalage horaire. 1. S'acclimater à l'avance : il faudrait que j'avance l'heure de mes repas d'une heure par jour. Pas sûre que je réussirai à prendre mon petit déjeuner à 6h le soir et souper à 6h du matin.
2. Partir un jour plus tôt : pas trop le choix quand il n'y a pas beaucoup d'option de vol.
3. Boire de l'eau : j'espère que les toilettes ne seront pas trop occupées et que le passager de l'allée ne sera pas trop gros.
4. Voyager en classe affaires ou en première classe : trop onéreux, ça sera moins cher avec une boîte de Gravol.
5. Manger des pâtes avant de partir : pour une surdose de tryptophane afin de booster le niveau de sérotonine. Spaghetti ou penne ?
6. Baisser le thermostat : je gèle toujours dans l'avion, la couverture ne tient pas en place. et le souffle du ventilateur m'énerve. Vous pensez que je vais réussir à dormir ?
7. Ne pas manger la nourriture offerte dans l'avion : vous rigolez ? que vais-je faire pendant 12hrs ?
8. Certains médicaments : savez-vous si le Gravol à effet prolongé existe ?
9. Et la mélatonine : elle fonctionne mieux quand je suis à l'horizontal.
10. Prendre des protéines : j'ai hâte de voir la grosseur des portions de protéines en Asie
11. Ne pas changer l'heure : on va être vraiment à l'envers si on suit ce conseil
12. Changer l'heure immédiatement : j'attends d'être dans l'avion, sinon, je vais rater le départ
13. Faire de l'exercice avant de dormir : une bonne bataille d'oreillers devrait faire l'affaire.
14. Prendre garde à la confusion mentale : c'est probablement ce que pensera le chauffeur de taxi thaïlandais à notre arrivée
15. Fermer les rideaux et monter la climatisation de la chambre d'hôtel : à condition que les murs et les fenêtres soient bien insonorisés.
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